Слагаемые здоровья

Нужно поддерживать крепость тела,
чтобы сохранить крепость духа.
(Виктор Гюго)

Здоровье — это важнейшая потребность человека, которая определяет его способность к труду и обеспечивает гармоничное развитие личности. Физическое и психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам и продуктивно работать.

Этой теме был посвящён классный час для студентов группы 2-ОДЛ, проведённый 29 марта сотрудниками библиотеки совместно с педагогом - психологом М.В.Романюк. Началось мероприятие с познавательной викторины о здоровье, затем Марина Васильевна провела тренинг по выходу из стрессовых ситуаций, предложив несколько практических техник.

Предлагаем вам для ознакомления несколько практических советов по совладанию с тревогой и стрессом, которые могут пригодиться.

Техники заземления.

Уменьшить тревогу помогает переключение внимания. Вместо пугающих мыслей о будущем – фокус на настоящем моменте. Для этого используй техники заземления. Они позволяют сосредоточиться на «здесь и сейчас», нащупать опору под ногами, «землю». Отсюда их необычное название – «заземление»

• Усиленно поморгать;

• Похлопать себя по плечам, груди, рукам, ногам; энергично смахнуть с себя воображаемые пылинки, словно они осели на всех частях тел;

• Интенсивно потереть мочки ушей;

• Помассировать виски;

• Резко сжать и разжать кулаки;

• Пошевелить пальцами рук и но;

• Сжимать и разжимать в руках небольшой мячик, комок пластилина, камушек;

• Порвать на мелкие клочки старые газеты, тетради, блокноты;

• Побить кулаком в подушку.  

В стрессовой ситуации больше двигайся. Бегай, прыгай, танцуй, поднимись и спустись по лестнице, поприседай. Выполни физкультурную зарядку.

Здоровья всем!