31 мая: безопасное будущее без табачного дыма

Ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день без табака. Эта дата призвана привлечь внимание глобальной общественности к рискам для здоровья, связанным с употреблением табака, и продвигать эффективные меры по снижению масштабов табачной эпидемии.

По данным ВОЗ, табак ежегодно уносит более 8 миллионов жизней. Из них более 1 миллиона — это некурящие люди, подвергающиеся воздействию вторичного дыма. Курение — одна из главных причин рака легких, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

В этот день специалисты напоминают: начать путь к здоровой жизни никогда не поздно. Положительные изменения наступают уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты (нормализуется пульс), а через год риск сердечных заболеваний снижается вдвое.

Вашему вниманию подготовлен информационный стенд и специальные памятки. Вот ключевые рекомендации:

1. Примите решение. Назначьте «Дату отказа» — пусть ей станет именно 31 мая.

2. Уберите соблазны. Избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и пачек дома, в машине и на работе.

3. Замените ритуал. В моменты привычной тяги займите руки (спиннер, четки) или рот (вода, семечки, яблоко).

4. Избегайте триггеров. В первую неделю старайтесь обходить места, где курят, и не пить кофе/алкоголь в привычных компаниях.

5. Поддерживайте тело. Пейте больше воды и добавьте физическую активность — это ускоряет вывод никотина и снимает стресс.

 Не стесняйтесь брать памятки — они созданы, чтобы помочь вам сделать первый шаг к дыханию полной грудью.

Сделайте 31 мая днем, когда вы выберете здоровье!